혈당수치를 개선하다.
당뇨병은 대표적인 현대 문명병이다. 세상에서 가장 고약한 병으로도 알려져 있다.
세계보건기구에 의하면 당뇨병은심장마비나 뇌졸중의 원인이다. 눈의 실핏줄이 막혀 실명할 위험이 커지고, 다리가 썩어 들어가 아래쪽 사지를 절단해야 하는 상황이 되거나 신장도 서서히 나빠져 신부전증이 되는 등 여러가지 심각한 합병증의 증세가 나타나는 것으로 경고하고 있다. 유럽축구중계
2016년 세계 보건의 날을 기념하여 WHO 는 당뇨병의 예방과 치료를 통한 당뇨병 퇴치운동을 촉구했다.
당뇨병 성인 환자 수가 1980년 이후 무려 4배가 급증한 5억 명에 달하기 때문이다.
이러한 급증의 원인은 제2형 당뇨병과 과체중 및 비만에서 비롯된다고 한다.
2012년 기준 그러한 당뇨병이 직접적인 원인이 되어 사망한 사람 수가 1백 5십만 명이라고 경종을 울리면서 건강한 음식을 먹도록 노력하고 운동을 많이 할 것과 과체중을 피할 것 등을 권고하고 있다. 무료축구중계
결국 현대인의 복잡 다단한 생활여건과 운동 부족 건강하지 못한 식사, 비만 등이 당뇨병의 원인임을 밝히고 있는 셈이다.
더군다나 상당수의 사람은 자신이 당뇨병 환자인지를 모르고 있어 그 예방과 치료의 적정시점을 놓쳐 버리는 것이 또 다른 문제이다.
특별한 자각증상이 올 때까지 정기적으로 혈당 수치를 조사하지 않아 혈당의 상승에 사전 대비하지 못하는 것이다.
그렇다면 우리는 당뇨병을 이길 수 없단 말인가 ? 충분히 이겨낼 수 있다. 손오공티비보기
첫 번째로 마음가짐을 조금만 바꾸어야 한다. 내 몸을 사랑하는 마음, 귀하게 여기는 내 몸을 귀하게 여기게 되면 내 몸에 투자할 수 있다.
먹는 음식에 대한 투자, 혹사당한 몸에 휴식을 주는 투자, 몸이 좋아하는 운동에 시간을 투자 하는 것 이 모든 것들이 가능해 진다. 각종 스트레스와 격무에 정신적으로 힘든 만큼 육체적으로도 힘들다. 단지 육체는 말을 하지 못하고 신호만 보낼 뿐이다. 스포츠마케팅보기
우리는 그동안 육체가 보내는 신호(통증, 피곤함, 늘어지는 몸, 하품, 금방 지치는 것) 를 너무 간과해 왔다. 모든 문제는 아주 작은 것에서부터 시작된다.
육체가 당신에게 신호를 보내면 이제부터는 반응하자. 내 몸이 힘들어하는 구나 ‘조금 쉬게 해주자’ 등의 방법으로 이러한 마음가짐의 변화부터 시작해보자. 건강지키기
두 번째 내 몸은 귀한 것이다. 이미 당신의 몸은 각종 오염물질로 병들어 있을 수도 있다.오염된 공기, 각종화학물질 범벅의 인스턴트 음식, 술, 담배, 어느것 하나 내 몸이 좋아할만한 것이 없다.
이제는 조금씩 바꿔주어야 한다. 행글라이딩보기
술, 담배를 줄이거나 아예 끊고, 좋은 식단을 만들어야 한다. 비싸고 고급진 음식을 많이 먹으라는 얘기가 아니다.
자연식 위주로 가공되지 않은 음식과 성분 함량 등에 대한 관심을 조금씩 가져보잔 얘기다.
일단 인스턴트 음식과 콜라등의 음료수만 끊어도 몸은 좋아할 것이다. 당구보기
세 번째 마음가짐과 식단을 바꾸었다면 이제 부터는 몸에 활력을 되찾아 주자. 시름시름 앓고 있는 내 몸속의 각 장기들이 활기차게 운동할 수 있도록 힘을 실어주잔 얘기다.
우리 몸속의 장기에는 근육이란 것이 없다. 한마디로 스스로는 운동이 불가능 하다는 것이다. 결국 이 장기들이 제 기능을 할 수 있게 해주는 방법은 혈액순환을 왕성하게 해주는 방법이 최고인 것이다. 골프용품보기
왕성한 혈액의 순환은 내 몸 구석구석에 혈액이 공급되고 순환하면서 혈액속에 적혈구를 통한 산소의 공급이 원할해 지면서 각종 노폐물을 몸 밖으로 배출하게 된다.
이는 하루 아침에 가능한 것은 아니다. 이미 당신 몸속에 수많은 혈관 중 일부는 노폐물이 쌓여 통로가 좁아져 있을 수도 있고 일부는 혈관자체가 약해져 있을 수도 있기 때문이다.
문제의 핵심은 어떻게 혈류의 속도를 개선할 것인가 이다 . 우리 몸에는 수많은 혈자리가 있다. 특히 발바닥에는 몸속의 장기로 이어지는 혈관의 끝 지점이다.
이곳에 강한 자극을 줌으로써 혈액순환은 빨라진다. 혈액순환이 빨라지면서 여러분은 순간적으로나마 눈이 밝아지는 느낌을 받을 수 있고, 순간 몸이 가벼워지는 느낌도 받을 수 있다.
가능하다면 가까운 산을 찾아 맨발로 숲길을 걸을 것을 추천한다. 스포츠와 정치
맑은 공기를 마시면서 들과 산길에 산재한 작은 돌멩이 나뭇가지 등을 직접 발로 밟으며 지압 효과를 느끼고, 자연과 하나가 되는 경험이 정신적으로도 굉장한 효과를 볼 수 있기 때문이다.
이제는 몸이 보내는 신호에 귀 기울이고, 몸에 투자 하자. 정말 많이 망가지지 않았다면 당신의 몸은 치유될 것이다.